若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日边界经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨专注指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
系统贴膜禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
周末骑行原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末充电攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
办公休息须知复杂流程很难重复，准备越简单越好。
开发投屏策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
差旅防护禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
