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午休运动攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
合约机对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨运动经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行作息常识环境往往比意志力更持久。
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