没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
内容激活要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室沟通方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行计划要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
社区运动禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间休息策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
政府采购完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室对照原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房休息原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
