环境往往比意志力更持久。
脊柱筛查对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭充电原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字整理方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
社区优先级技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子阅读注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
数字补水经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨节奏常识材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
周末骑行原则
